BABELUPDATE.COM—Gula darah atau yang biasa dikenal dengan glukosa darah adalah suatu kondisi apabila kadar glukosa dalam darah lebih dari pada batas normal. Berdasarkan data dari Perhimpunan Dokter Spesialis Penyakit Dalam Indonesia (PDSPDI), kadar gula darah normal adalah 70/90 mg/dL (gula darah puasa) dan kurang dari 140 mg/dL (2 jam setelah makan).
Pada saat ini umat Islam di seluruh dunia termasuk masyarakat Bumi Serumpun Sebalai sedang menjalankan beragam ibadah dibulan suci Ramadhan 1446 Hijriyah, salah satunya yaitu puasa. Puasa merupakan salah satu aktivitas yang dilakukan dengan menahan diri dari makan, minum, hawa nafsu dan kegiatan lainnya dari waktu terbit fajar hingga tenggelamnya matahari.
Perkumpulan Endokrinologi Indonesia (PERKENI) mengungkapkan bahwa, aktivitas berpuasa dapat menurunkan kadar gula darah, selain itu menurut dr. Hamka Gunawan,SpPD (Dokter Spesialis Penyakit Dalam RS Siloam Bangka), aktivitas berpuasa dapat menjadi salah satu yang mempengaruhi kadar gula darah.
“Karena perubahan pola makan dan kurangnya asupan Karbohidrat, maka dari itu pada saat bulan Ramadhan diperlukan penanganan yang tepat untuk menangani gula darah. Untuk itu penting sekali bagi kita melakukan Medical Check-Up (MCU) atau pemeriksaan kesehatan secara rutin,” ujarnya.
Kadar gula darah yang normal pada saat bulan Ramadhan dapat dicapai dengan berapa hal seperti berikut ini :
1. Memperhatikan komposisi makanan sahur
Makan sahur yang seimbang dengan karbohidrat kompleks, protein dan lemak sehat dapat membantu mengontrol kadar gula darah saat berpuasa.
2. Mencukupi asupan cairan
Minum air yang cukup saat berpuasa sangatlah penting karena dapat membantu tubuh agar tidak terdehidrasi. Asupan cairan yang cukup dapat menghindari dari bibir dan kulit kering, pusing, lemas, sakit kepala, serta urine berwarna gelap. Normalnya tubuh manusia memerlukan 2-liter air sehari atau sekitar 8 gelas, selama bulan Ramadhan kita dapat menerapkan 2 gelas saat berbuka puasa, 4 gelas saat makan malam, dan 2 gelas saat sahur.
3. Lakukan aktivitas fisik ringan
Aktivitas fisik yang ringan dapat diteruskan selama bulan Ramadhan, disarankan pada waktu pagi hari atau setelah berbuka puasa. Hindari melakukan aktivitas olahraga berat pada saat jam puasa seperti siang hari karena dapat menyebabkan dehidrasi dan Hipoglikemia. Salah satu aktivitas olahraga sekaligus beribadah yang dapat dilakukan yaitu sholat Tarawih karena melibatkan aktivitas fisik yang teratur seperti rukuk, berlutut dan bangun.
4. Berkonsultasi kepada dokter
Tenaga Kesehatan termasuk dokter dapat membantu bagi yang ingin menjalankan puasa Ramadhan namun tetap memperhatikan gula darah, guna mengurangi terjadinya risiko yang tidak diinginkan, dengan memberikan edukasi khusus Ramadhan pada pasien.
Rumah Sakit Siloam Bangka menyediakan empat kategori paket MCU guna mendukung masyarakat Bangka Belitung tetap sehat bugar kondisi tubuhnya dan mantap dalam menjalani ibadah puasa di bulan suci Ramadhan, serta terhindar dari berbagai penyakit lainnya.
Diantaranya yaitu, Paket Sehat A, Paket Sehat B, Paket Sehat C, dan Paket Sehat D dengan harga mulai dari Rp350.000.
Ayo selalu prioritaskan kesehatan dan konsultasikan diri anda ke dokter secara rutin #BersamaSiloam. Semoga informasi yang disajikan dapat bermanfaat karena kesehatan merupakan investasi yang paling berharga dalam tubuh kita.
Info lebih lanjut hubungi: +62 821 2600 1218. (*)
Editor : Ali Syahbana
